8、缓解紧张情绪
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
老人慢跑注意事项
1、慢跑即将结束要逐渐减慢速度，使生理活动和缓下来，不可突然停止。
2、慢跑前先做准备活动，如徒手体操、太极拳或先走一段再逐步过渡到慢跑，保证机体各器官功能的协调。
3、刚参加慢跑锻炼或体质较差的老年人，开始可采取慢跑与走路交替进行，然后再逐渐增加慢跑距离，切忌急于求成，运动量过大。
4、慢跑正确姿势是两手微握拳，上臂和前臂弯曲成90度左右，两臂自然前后摆动，上身略向前倾，尽量放松全身肌肉，两脚落地要轻，宜前脚掌先着地，得到脚弓缓部，防止身体受到震动。
5、慢跑时最好用鼻呼吸，做到深、长、细、缓，呼吸频率与步伐协调，一般是两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步一呼。
6、每周可跑5―6次，每次15―30分钟，运动量可用心率计算，一般不应超过170―年龄数。
老年人慢跑的好处多多，慢跑是非常适合老年人锻炼身体的有氧运动，想要锻炼身体，健身养生的老年人快行动起来吧。
