众所周知，人们所拥有的健康长寿的身体，是与许多生活中的小细节有着密不可分的联系的，因此，大家在平时对于一些生活中可促进长寿的小细节，就应该提前的进行了解，而下文所述十步法，就是可保大家长寿无忧的方式。
第1步：经常步行。多项研究表明，每天步行2英里(3.2公里)，死亡危险减一半。每天散步半小时，降低心脏病危险的效果与高强度运动一样好。
第2步：多受教育。哈佛大学医学院研究发现，受过较好教育的人更长寿。原因是，接受教育越多，越注意健康饮食和积极锻炼，吸烟的可能性也越小。
第3步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。皮肤癌与过多接触阳光紫外线有关，出门最好涂抹防晒指数至少为15的防晒霜。
第4步：正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易导致血管发生炎症及肿胀，进而增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。
第5步：蹲式排便。研究发现，蹲式排便可大大降低结肠癌和痔疮危险。
