4、环绕法
坐于椅子上，上体正直，颈部直立，双手自然放在大腿上(原始状态)。吸气慢慢抬起肩部上提，看上去像耸肩膀的动作，呼气慢慢从前之后绕肩部下落还原至原始状态，连续12-15次，反方向动作，吸气抬肩从后向前侧的方向绕肩部呼气下落，连续12-15次，可以充分的放松颈部肌肉，同时促进血液循环。
5、热敷法
用热毛巾敷上5-10分钟，加强血液循环，从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾，夏季避免吹冷空调。
在临床上，颈椎病要算作是一种极难治愈的疾病了，通常来讲，当人们在平时发现了自己身上有颈椎病的存在后，其除了配合医生做正规的治疗外，在平时，也可以采取文中所述的几种自疗法进行辅助治疗。
