腕指操
握拳伸指：双手四指屈曲，握入掌内，拇指快速握住二、三、四指，呈握拳状，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。四指握拇：双手拇指屈曲，握入掌内，四指快速屈曲，将拇指握紧，呈握拇拳，然后伸展，五指分叉。重复此过程6次。双叉虎口：双手四指并拢，拇指与食指呈90度，张如虎口，双叉虎口6次。击敲劳宫：一手握空拳，敲另一手掌和掌心正中位(即劳宫穴)，左右手互换，各6次。双腕互撞：双手握空拳(或伸指)，掌根对敲，互撞6次。敲打合谷：双手握拳，相向对敲第一、二掌骨之间(即合谷穴)6次。对击后溪：双手握拳，相向对敲第五掌骨外侧(即后溪穴)6次。
功效：调节神经功能，腕指运动所牵涉的手三阳经、手三阴经及其重要奇穴，与全身经络贯通，影响脏腑功能。定时按摩能改善大脑皮层的兴奋和抑制过程。增强抗病能力，促进血液循环，改善机体消化吸收和营养代谢状况，提高防御疾病能力。活血祛淤消肿，改善血液循环，消除瘀血，舒筋活络，有利于肢体及疾病的痊愈。
耳操
方法：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次;再将耳垂向下牵拉6次;然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。功效：“耳珠属肾，耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺，耳背玉楼属肝”;“十二经脉，上终于耳”。人体有多条经络汇聚于耳廓周围，现代研究表明外耳与“情绪低落”有关。被动运动外耳，可使全身经络贯通，直接促进各脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。
脚操
方法：缓慢、尽力翘脚尖停2秒，抬脚跟停2秒，左右脚交替各做6次。
功效：收缩小腿前后肌群，加速下肢静脉血回流，减轻下肢困乏、淤滞感。
总的来讲，要想增强自己的体质并且能够舒畅自己的身心，大家在平时就可以采用多运动多锻炼的方法进行，而本文所推荐的七种健身运动操，在增强人们的体质上就有着不错的效果。
