我们都知道运动是不分时间以及季节的，现在夏季已经来临，夏天是可以多运动的，因为夏季的特殊特点，运动是要注意一些细节的，才能够保证我们的身体得到锻炼而不出现损伤的状况，那么夏季运动的时候我们需要了解的运动事项。
1、运动过程中，每半个钟头建议补充100c-200c的水量为佳，别担心喝太多水会导致身体过重跑不动，因为身体消化水分的速度很快。
2、除非你的主要赛事是炎热的恶水马拉松、或是撒哈拉马拉松，否则请不要在大中午时候练跑消耗体力的长距离、或是急促燃烧能量的间歇速度训练。一来过度消耗体力可能导致不可逆的伤害。二来高温会拖慢跑速，让速度训练的效果事倍功半。
3、凡士林要确定涂抹。夏季练跑，油性的凡士林会随着汗水而逐渐失去润滑的效果，很快的，跑者们的腋下、鼠蹊部、脚趾部位等等就会开始摩擦。
4、做好防晒措施。涂上防晒霜，尽量穿浅色系的衣服。SPF建议要30以上，才能有效隔绝紫外线。深色系的衣服吸热快，而浅色系衣服吸热缓慢，另外，记得戴上帽子，或是戴上墨镜。除了皮肤之外，也要记着保护双眼。
