值得注意的是：跑步虽然有这样那样的好处，但是，在开始跑步前，应该先做一些准备活动，比如：适当的做一些伸展运动，把身体各关节充分活动开，最好是稍微出些汗为好，特别是在寒冷的冬季，更要注意做好准备活动。这样的话，可有效防止因肌肉僵硬而造成的肌肉组织拉伤的情况发生。有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。因为跑步确实给人的帮助很明显，并且能够让人感觉舒畅。
所以说，跑步集健身、消化、美体型于一体的的运动。在消化方面，有人说需要慢走，但是当我们吃完半小时后，慢步走一会儿就可以跑步，快速消减身体内部残留的脂肪。
除了跑步，其他健身运动也有很多益处，具体的下次给大家介绍。不过，在很多运动当中不管如何，在开始运动的时候并坚持下去，几乎是一生中最重要的一件事。开个好头，只有坚持，结局才是美好的。
