有氧运动
我们要如何增加自由脂肪酸氧化的速度?中低强度的有氧运动似乎是最好的方法。这个强度可以使肾上腺素、副肾上腺素和生长激素增加?抑制胰岛素的产生。这种生理状态可以提高脂肪的利用率。
总而言之?运动时所造成身体的缺能状态最能帮助身体消耗掉脂肪。这种渐进的减重方法藉由运动消耗掉你吃进的多余热量?而不靠特别的饮食配方。有氧运动可以造成身体里面最适于燃烧脂肪的环境?所以要减肥的话就一定要开始做运动?而且不要停止重量训练?这样才能把肌肉的损失减到最小 .
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