我们知道，腿部是不容易堆积脂肪的，但是它一旦出现了赘肉，想要瘦下来并不是件容易的事情，这需要减肥者付出一定的努力，选择一些适合的运动方法并坚持下来才行，那么，究竟想瘦腿做什么运动效果好呢?下面，我们来介绍几种有效的瘦腿运动。
想瘦腿可做以下运动：
腿胖对于很多爱美的女人来说是个莫大的烦恼，她们希望能够找到有效的方法来瘦腿，让自己也可以穿上美丽的短裙、热裤，但是却不知道该怎么做，一起来看看可以帮助有效瘦腿的运动方式吧。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
5. 改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
6、改变鞋跟的高度:平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
A、下蹲
a) 锻炼部位：大腿和臀部，臀大肌包括腘绳肌和股四头肌
b) 起始姿态：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾向前，可手握哑铃以增加强度。
c) 动作过程：身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直
d)注意事项：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背
