跑步是一种很好的锻炼身体的方式，只要有一双舒适的鞋子，那么哪里都可以是你健身的场所。但是，大多数人都坚持不下来，跑几天就觉得很累，实际上，要想跑步锻炼强身健体，只有长期坚持才有效果，下面小编就为大家介绍一下跑步的好处，以及晨跑、午跑与夜跑的好与坏处，挑一个适合你的时间去跑步吧~
坚持跑步对人体的好处
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
编辑推荐：
跑步怎样不会把腿跑粗？
跑步大腿变粗了应该怎么解决
跑步前基础动作怎么做 跑步运动力量是基础
