摆臂
正确的摆臂才能使人保持协调性和平衡性，正确的摆臂方法为前不露手、后不漏肘。另外，摆臂节奏要跟随脚步的节奏，并做到自然。
抬头挺胸
跑步过程中抬头挺胸不仅是为了观察路面状况，抬头挺胸还有为了肺部进行呼吸保持畅顺。不少人会在跑步时习惯于抬着头或低着头，这样，跑步带来自动就会使颈椎造成伤害。有少部分人跑步时还习惯于弯着腰，这样会导致脊椎弯曲的受到压力，跑步所带来的震动也会损伤脊椎。
呼吸
跑步时是用鼻子呼吸的，而不是使用嘴巴。用鼻子进行呼吸能够将空气进行过滤，把细菌病毒就是体外，而用嘴巴呼吸却不具有这种功能。
