要通过赤脚锻炼儿童的脚底，要从学步开始。家长要鼓励孩子赤脚走路，先让孩子体验赤脚踩在平坦的地板上的感觉，
幼儿园的孩子赤脚走鹅卵石
幼儿园的孩子赤脚走鹅卵石当然在其中要避免赤脚接触地面导致着凉。等孩子两三岁时，有了充分的抵抗力，可以带他到户外的草坪或水泥地去赤脚体验，并激发孩子对赤脚锻炼的兴趣。等孩子进一步适应后，可以让他赤脚走更加不平的路面或不同温度的路面(比如鹅卵石路)，如此循序渐进，既能促进孩子健康成长，还能让孩子拥有一双健康、厚实又坚韧的脚底。
健身方法
赤脚踩石法
1、选择公园、操场、住宅周围等辅设鹅卵石的地方。
2、赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动。
3、每天踏石1至2次，每次15至20分钟左右。足部保健按摩 方法
1、脚心。用手或钝物刺激脚底，每次30秒。
2、脚跟。用脚跟摩擦地板，每次30秒。
3、脚背。手指环状搓揉脚背3分钟。
4、脚趾。手指以推的方式搓揉脚趾间的缝隙。
再用脚趾头抓毛巾，左右脚趾各抓3分钟。
小贴士：刚开始赤脚锻炼者，不宜在雨天或冷天进行，以免脚部受凉致病。运动场地选择要注意安全。比如父母带孩子去野外时，要注意选择平坦、干净、软硬适中的沙土，以防孩子足底被刺伤。到海边游泳，别错过了沙滩排球、沙滩足球这类运动。每天临睡前，先用热水泡脚，然后进行足部按摩，效果更佳。
