健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间的。健步走不受年龄限制，不限场地和时间，也易于掌握；而且也不容易发生运动伤害，不同的人还可以在良好的自然环境中结伴而行，不仅能锻炼身体，还能促进人际交流。
健步走的功效和好处：
1、维持好身材。
每日步行5000步(40分钟完成)，可消耗300大卡，每周可减重1-1.5公斤
2.增进身体机能，预防慢性疾病。
3.增进心肺功能、强化双腿肌肉并增加背、膝支撑力，可预防罹患高血压、糖尿病、动脉硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走时配合呼吸的吐纳，能带动全身血氧的循环，可预防老化痴呆与健忘。
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