早上10：20 不要老是使用Email
别管Email了！直接走到同事的座位传达讯息，这样不仅可以多消耗卡路里，而且还会增加工作效率喔！
消耗热量：68大卡
中午12：35 多走楼梯
当你要出去吃午饭的时候，别总是想搭电梯，多走楼梯吧！一天至少来回6趟，所以上下班也要走楼梯喔！
消耗热量：90大卡
下午6：45 别用手推车
下班到超级市场买菜，千万别使用手推车，拿个篮子吧！不管是在超市内、出了超市将买来的东西放到车上，或是将产品从车子拿到屋内，不要偷懒，别忘了“双手万能”。
消耗热量：35大卡
晚上8：15 让洗碗机休息一天
让洗碗机休息一天，自己亲手将洗碗槽中层层堆叠的碗盘，全部洗干净。时间花费约半小时
消耗热量：45大卡
晚上9：00 别坐着讲电话
与朋友用电话聊天时，远离客厅里舒服的沙发和抱枕吧！试着站起来，在屋里边走边说电话。与朋友讲电话的时间约20分钟
消耗热量：64大卡
晚上11：30 床上运动
特别加值服务：赶快跳进睡窝，与亲密爱人来场“床上大战”。床上大战的时间花费不一定
消耗热量：75大卡
