这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
1. 如有练丹功者,在内气功充足后,可能会有小周天运转情况.彼时如有气憋感,则活动双手即可.
2. 记住一句话:宗（中）气只能上提,不能下降（老师原话如此）.
3. 如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物.另,初学者开始可稍缓一些.
4. 此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练（影响美观）;如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术.马步冲拳,一般是从腰出,但依习惯为好（此时,腿上着力,但全身反而要放松）.
第五步,手要紧握拳,越用力越好（最后出功夫全在手上）;同时,其它地方不必用力（顺其自然）.
你如果能坚持做这五步,哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次,相信你必已受益良多,并深为之喜.我还没发现哪种健身法,有如此快捷的效果（一二周内就有）. 如果可能的话,最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号（或数息）.那是从心理到身体方面的彻底改变.佛经说:禅定之乐,彻骨彻髓,如大雨滂沱.那是所有世间乐都无法比之万一的.如进入禅定,深入下去,要用"观"字,达到"定中生慧"的终极目的.
