怎样有效解决失眠呢？治疗失眠的简单方法又有哪些呢？
很多人失眠有一个共同的原因是由于不良的饮食习惯造成的，尤其是上班族，饮食非常的不规律，所以上班族患有失眠，治疗失眠的简单方法就是注意饮食习惯，下面专家介绍几种治疗失眠的饮食：
1、大枣、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。《千金方》载：“治虚劳烦闷不得眠，葱白七茎，上二味食或煎服。”银耳、益气养血、补脑润肺的作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
2、莲子，莲心味苦性寒，具有健脾清心安神之功效。现代研究表明，莲子含有莲心碱、芸香苷等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，并使人入眠。睡前可将全莲子用水煎，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。
3、灵芝、补肾气、益精气、滋养强壮和镇静镇痛的作用。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为，灵芝可以“治神经衰弱，失眠”，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜服用。
失眠泡脚药方的应用可以有效的缓解烦热失眠、心火抗胜所致失眠等。但用泡脚缓解失眠需长期坚持，不能以为偶尔泡个一、两次便能有明显的效果。
此外治疗失眠的简单方法，生活中要坚持做到以下几点：
1.患者要坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床。
2.睡觉之前尽量不要饮用茶、咖啡等等。
3.饮食要注意正常，在睡前不要饮食太多。
4.每天应该做适量的运动，速进血液循环。睡前做些有氧运动。
5.房间的环境保持清洁，还要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。
除了上述的方法以外，治疗失眠的简单方法，多吃治疗失眠的食物：
1、富含碳水化合物的食物，如：米饭、馒头、小米粥、荞麦面条、全麦面包、芋头等。
2、富含色氨酸的食物，如：葵花子，南瓜子、腰果、开心果、小米、芡实、荞麦仁、火鸡肉等。禁忌有碍失眠的食物：
1、产气食物，如：萝卜、洋葱、大蒜、油炸食品等。
2、兴奋性食物，如：咖啡、茶、巧克力、白酒、可乐等。
3、辛辣、刺激、油腻的食物，如：辣椒、肥肉、生姜等。
