上班族护眼 吃什么补充维生素？
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C。
紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等，含有花青素和维生素C，对养眼护眼都很有疗效。
蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C。
芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。
黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等，含有花青素。
粗粮豆类含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的维生素B族。
上班族护眼，不如就试试以上食物吧。
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