夏季炎热，人们穿着单薄，裸露皮肤在室外，受到阳光紫外线的直接照射量就要大于其它的季节。因此，除外出应用防晒霜之外，还需多吃些具有护肤作用的食物，保护好自己的皮肤不致受到紫外线的伤害。
1、樱桃：
樱桃中含有一种褪黑激素，它可帮助皮肤抵抗紫外线的伤害以及帮助皮肤修复损伤。
2、蘑菇：
其含有大量矿物质硒，硒是体内产生抗氧化剂的必要元素。所产生的抗氧化剂可以中和皮肤在紫外线照射下产生的自由基。
3、西红柿：
西红柿含有一种名为番茄红素的物质，尤其是在烹调后的西红柿中含量高，它能保护皮肤抵抗紫外线的伤害。
4、坚果：
坚果中所含有的维生素E可保护皮肤不受自由基的伤害。而且维生素E还可帮助皮肤保持湿润，若在食用坚果的同时，食用含硒高的食物，更能增加机体的抗氧化能力。
5、石榴和绿茶：
石榴和绿茶中都含有大量的抗氧化剂，它们可帮助皮肤抗炎和抵抗自由基对皮肤的伤害。
