春季饮食青春期女生春季饮食注意事项

女生在青春期生长发育的速度会达到一个高峰，青春期发育的好坏，直接影响着以后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好，春季在饮食上应该多加注意。下面就来看看青春期女生春季饮食的一些注意事项吧。

热量需求大，早饭要吃好

青春期的女生，对热量的需求较大，每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

营养补充要全面，忌挑食

青春期女生对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，这样才可以使氨基酸的补充全面。