调理体内环境防干燥
天气严寒，干燥上火总是时不时地来捣乱，要想滋润过冬不上火，需要以内养外，养成健康合理的饮食习惯，从根源上调理体内环境。
另外，同一个家庭的成员由于年龄和体质上的不同，上火程度也会不同。受新陈代谢的影响，青少年和女性更易上火，属于家庭中容易上火的“高危成员”。处于青春期的孩子情绪控制能力差、脾气暴躁，有可能是体内虚火的“火警讯号”。
调整作息时间和饮食结构才是降火的根本。而冬日容易手脚冰冷的女性也经常会忽略自身的“火警讯号”，天气越冷越干燥，就越偏爱进食牛羊肉，但牛羊肉食用过多只会更“上火”。
专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来“补水灭火”，从而调理体内环境防止冬日干燥。
1、以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物。
2、少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力。
3、吃辛辣餐食时，佐以滋润不上火的辅料，如萝卜、豆腐、白菜等，以达到滋润防“上火”的目的。
