4、生姜抗衰老
老姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的清除体内自由基的作用，比人们熟知的维生素E抗衰老能力还要强得多。
5、奇异果防止便秘
肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一，长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。解决便秘的方法很多，例如，推荐“奇异果疗法”——每天两颗奇异果。
6、多喝水防感冒
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液中80%的是水分。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
7、早饮盐水晚喝蜜
秋气燥，宜食麻，以润其燥。甘润的食物，除了能补养肺阴以外，还能起到润肠通便的作用。我国古代就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补充人体水分、防止便秘的好方法，同时也能养生抗衰。
秋季饮食养生小常识
男性必吃的10大秋季养生菜
男人因为工作的繁忙，承受着工作和生活的双重压力，所以需要补充的能量也比女性多。秋季到来以后，男性朋友们也要注意补水，多吃绿色的瓜果蔬菜，就可以顺利的度过干燥的秋季，和小编来看看秋季最适合吃的食物都有哪几种呢!
（一）菜花
菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
（二）苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。
（三）生菜
生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。
