宜——茄子
茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，立秋后吃茄子能降“火气”，除秋燥。
不宜——生姜
“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，到了秋季少吃姜为好。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。
宜——莲藕
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。民间有“新采嫩藕胜太医”之说。秋天吃莲藕，滋阴润燥，清心安神。
不宜——烧烤
烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉为原料，置于明火或微波炉内烧烤。这些食品性温，进食时需要较多的唾液来参与消化，吃后容易上火，加重秋燥的症状。
宜——红豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用。秋天吃红豆可以养生，因为在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大，在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃。调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，为秋冬进补奠定基础。
不宜——寒凉水果
民谚说“秋瓜坏肚”，就是指立秋以后再继续生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性凉，加上立秋后人的肠胃道对寒凉食物的适应力下降，所以立秋后的寒凉水果应少吃，尤其是冰冻的西瓜，更不能像盛夏那样大快朵颐，否则易伤脾胃和引发其他疾病。
以上就是女性秋季养生饮食的9宜9不宜，应该能够帮助女性更好的安排自己的饮食。当然，选择一些秋季的养生食谱进行食用也是一种非常不错的饮食养生方法。下面小编要为大家介绍的仅仅是秋季养生食谱的一种，更多的内容就需要我们从生活中加以发现了。
益母草黑豆粥
材料
益母草50克，苏木适量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。
调料
红糖适量。
做法
1、将益母草、苏木、桃仁切碎，加水适量，煎30分钟后去渣取汁。
2、将药汁与100克黑豆加水适量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。
3、粥烂时，加入适量红糖即可。
功效
这是一款养颜粥，对面部有粉刺者有一定的改善作用。
结语：女性养生最好最有效的方法就是饮食养生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的欢迎，轻松享受美食的同时就能达到很好的保健效果呢！小编介绍的这些秋季饮食养生的相关知识你们都记住了吗，如果给你带来了好的作用，也可以分享给身边的好朋友们哦！
