梨
梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。
感冒喉咙干燥吃梨子可以滋润一下，也最适宜于冬季发热和内热的病人食用。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便干燥之类的吃梨子最好，平时吃梨对宝宝皮肤也好。
柑橘
柑橘具有止咳化痰、助消化、维生素B1含量最高;同时维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。但维生素B1会完全排除体外，所以盛产柑橘的季节，不妨每天吃柑橘，补充身体所需的维生素B1。但是柑橘性热，秋天干燥，容易上火。
小贴士：橘瓤的筋络不要扯掉。橘络具有通络化痰、顺气活血之功，对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻都属于坚果，而且等果仁中都含维生素E，属有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
果仁中含有的多种氨基酸，维生素A、D、K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、对于过早的衰老起到很大的 作用。
专家提醒：尽管不同水果中营养成分的含量有差别，但从健康角度，均衡饮食依然是营养吸收的“圣经”。
建议平时挑选水果尽可能多样，食用时尽可能适量，有保持长期吃水果的习惯，才能让水果的营养真正作用到宝宝的身体中。
