5、花生
花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感，减少零食量。花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。花生是高脂肪、高热量的食物，痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者都不能吃花生。
6、栗子
秋季吃板栗能够起到很好的补肾功效，并且板栗还具有“肾之果”的美称，但就算再怎么营养也要注意科学食用，否则也会给人体造成一定的危害。
在板栗中含有柔软的膳食纤维，因此就算是糖尿病人也可以适量摄取。但同时要注意，生吃板栗极其难以消化，如果熟食的话容易滞气，因此一次不要过量食用。对于板栗的食用方式也很重要，你不妨将其放在两餐之间当零食食用，或者做在饭菜里吃，但千万不要在饭后大量食用，以免摄入过多的热量。
秋季养生可以吃各种富含营养的滋补品，但无论是什么滋补品在养生的时候都需要适量，不能吃太多，这样才能保证养生的质量。
