②清热祛湿粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
用法：温热服食。
疗效：清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
注意事项：大便干结者不宜用。
③土茯苓黄芪猪骨汤
食材：猪脊骨500克、土茯苓50克、黄芪30克、食盐适量。
做法：
1）将土苓苓、黄芪洗净；
2）猪脊骨洗净，斩块、飞水待用；
3）把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1~2小时，用盐调味即可。
以上就是关于冬季祛湿的方法和食疗方。在干寒的冬季可以多多按照此方法，进行适当的运动，有效祛除体内湿气，调理好身体。
