④马铃薯
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
推荐食谱：土豆南瓜汤
配料：土豆、南瓜，杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精。
做法：
1）把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。
2）锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
3）把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分（也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂）即可。
⑤榴莲
性热，可以活血散寒，缓解痛经；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体。
脾胃对于我们很重要，所以脾胃虚寒者在冬季要吃一些比较温性的食物来保护好脾胃，以上食物都是有益于健脾的，脾胃虚寒者应该要多吃。
