3、多吃润肺生津食物
随着天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的干燥感，故应吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如百合、莲子、杏仁等。
4、超重肥胖者慎贴膘
肥胖本身就是种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目贴秋膘。对于体重偏低的，可以适当贴膘。
贴秋膘并不是贴脂肪，而要按需求补营养：①多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，补充维生素A和B族维生素；②多吃发酵食品，营养易消化；③多吃薯类，补充多种矿物质和膳食纤维，健康贴秋膘，滋补不长胖。
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