这样刮最有效：
1、刮眉心治头痛：先在额头涂一层薄薄介质，再拿刮痧板从发际处由上往下刮至眉心正中间，重复20次。
功效：有助清热、散头风，缓解夏日头昏脑涨。
2、刮肩膀解僵硬：肩膀先涂一层薄薄介质，再拿刮痧板从颈肩交界处开始，刮至左肩头，刮20次换右边，也重复20次。
功效：缓解头昏、肩膀僵硬，提神。
3、刮手臂消暑热：手肘涂一层薄薄介质，弯曲手臂，横纹最末端为曲池穴，从此穴上方3指处往下刮20次，换手，重复20次。
功效：缓解暑热、头昏脑涨。
刮痧的注意事项：
刮痧并不是所有人都适宜，而有许多禁忌症。下列人员和出现下列情况的人不能刮痧：
1.饱食、空腹、过度疲劳时不宜刮。
2.身体瘦弱、皮肤失去弹力者。
3.避免在眉心到嘴角的三角部位刮痧，因为一旦刮破皮，感染容易祸延至脑部。
4.避免在血管、神经丰富的区域刮痧，例如颈部腹面，或是缺乏皮下组织，肌肉与骨骼非常接近的部位，如锁骨、胫前骨等等。因为一旦方法错误，用力不当，可能刮伤表浅神经或微血管。
6.孕妇的腹部、腰骶部，妇女的乳头禁刮。
7.白血病，血小板、出血性紫癜和其他出血疾病患者。
8.患有心脏病、肾功能衰竭者、肝硬化腹水、全身重度浮肿者、骨伤患者禁刮。
9.不可在皮损处或炎症部位直接刮拭。
10.老年人血管中的硬化粥状斑块可能因过度用力刮痧而破裂，衍变成中风。
