5、揉脾俞穴。
把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找脾俞穴，脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右。
主要手法：两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次，至局部有热感。
6、揉志室穴。
把胡蜂醋涂抹在后背腰部上方，用手揉搓至皮肤发热，然后找志室穴，志室在肾俞外两指处；
手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
7、拿委中穴。
委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。
双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。
8、旋转腰臀。
两手相互摩擦至热。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。每天活动腰臀部，可舒筋活血、通利关节、强健腰肌。
以上就是治疗慢性腰肌劳损的各种中医疗法，对于腰部酸痛不适等症状的朋友们，可以采用这些疗法来缓解疼痛也是有一定的效果的，出现特殊严重情况的需要就医治疗。
