饮食有节
中医提出“药以祛之、食以随之”的治疗方法，《素问·藏气法时论篇》中指出：“五谷为养、五果为助、五育为益、五菜为充”的配膳原则，主张“弃厚味、谨和无味、定时定量、合理烹调、四时调食、讲究顺时而食”，并根据不同体质类型，以针对性食疗或药膳，达到防治疾病、强身健体、远离亚健康状态的目的。要合理调节饮食品种，如谷类、肉类、水果、蔬菜要摄入均衡，不可饮食偏嗜，使人体能全面获取所需营养。
药膳食疗
依据中医辨证论治原则，亚健康状态主要表现为虚中夹实证，可选用养心安神、健脾和中、滋阴补肾之品，以促进脏腑功能恢复正常，保持机体功能，调节免疫系统等。可选用归脾丸、补中益气丸调治大学生亚健康状态;选用补中益气丸合六味地黄丸，调节亚健康疲劳患者。长期疲劳者可服用黄芪蜂蜜饮、太子参奶茶、花生豆奶、鹿角胶牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黄芪鳝鱼羹、芝麻首乌补脑糕、三仁粉、鱼鳔粉、黄芪山药炖乳鸽等调治;反复感冒者可用参术红枣蜜饮、黄精玉竹豆奶、白参防风茶、黄芪炖乳鸽等调治;畏寒怕冷者可用鹿角胶牛奶、虫草桂枣鸡汤等调治;情绪忧郁者服用香橼佛手饮、玫瑰金橘饼饮、橘皮橘核橘络饮、金橘叶绿茶、玫瑰花糕、橘皮海带丝等调治;睡眠障碍者可用夜交藤丹参蜜饮、茯神牛奶饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、柏子仁炖猪心、红枣炖羊心、猪心枣仁汤、百合红枣莲子汤等调治。
音乐调节
《黄帝内经》记载：“东方生风，在音为角;南方生热，在音为徵;中央生湿，在音为宫;西方生燥，在音为商;北方生寒，在音为羽”。宫商角徵羽之间存在相生相克关系，利用这种生克关系可调节情绪，愉悦性情，治病延年。如肝风内动病人，可听听商音，能平肝熄风。商音属于西方，属于金，商音，轻而劲也，能使虚火旺盛的人心情放松，心灵得到安抚，有助于消除心中积郁。
如上所述，推拿按摩、心理干预、运动锻炼、药膳食疗、饮食有节和音乐调节这六种方法，就是本文为亚健康人士所支招的既实用又有效的调治方法，对于亚健康人士来讲，是十分值得去一试的。
