补充对眼睛有益的食物
1.含钙食物
如奶类制品、贝壳类、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜、骨粉等。钙与眼球的构成有关，缺钙会导致近视。
2.含铬食物
如糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、果仁。铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大的生物效应。如果人体含铬不足也会诱发近视。
3.富含维生素A的食物
富含维A的食物有：动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红薯、南瓜。
4.富含维生素C的食物
富含维C的食物有：西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂、柿子椒等。
5.含锌食物
如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。锌有维护正常视力的功能，缺锌可导致视力障碍。
6.海带
海带中除含碘之外，还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，就是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的疗效。
通常情况下，人们在平时如果没有做好眼部养护的话，其在患上干眼症后就会出现视物模糊和头痛等常见表现，因此，除了要养成良好的作息习惯外，大家在日常生活中，对于上述预防干眼症的方法和护眼食物，也应多多采纳和食用。
