养生是一门学问，也是一门艺术。通常养生都在饮食、运动及居住环境中注意或选择，而这些方法也是最有效果的。但是想让这种效果保持下去，或者说在此基础上添加一层保护就比教困难了。因为首先要养成习惯，其次还要有耐心，能坚持。所以，我们需要一种新的，更能容易保持的的养生方法，这种方法叫音乐疗法，下面让我们了解一下音乐疗法，是不是适合你那就因人而异了。
张放 四川音乐学院教授，硕士研究生导师，四川音乐学院成人教育中心专科部主任，四川音乐学院“音乐治疗专业”创建人，中国音乐治疗学会理事。发表论文及音乐作品百余篇(首)，编著有《健康新观念养生好方法》、《健康在于内动》、《就这样欣赏音乐》等七部专著作。
一个音乐学院教授，通过将中医医学、道家养生智慧以及现代音乐治疗相结合，创造出了“张放内动健康法”，通过音乐治疗的办法，达到防病祛病、延年益寿的效果。他也是我们这期金色岁月公开课的主讲人张放。
音乐疗法年代久 自我调节提升免疫力
自上世纪40年代起，人们已逐渐将音乐作为一种医疗手段。音乐疗法适用范围广 , 它包括医疗性的、发展障碍儿童的音乐治疗以及身心康复的音乐治疗。1944 年, 美国密执安州组织了第一个音乐治疗学会, 1946 年美国堪萨斯州国立大学开设音乐疗法的专科。到了上世纪70年代，音乐疗法逐渐被大众所接受。
音乐疗法就是运用音乐的艺术手段所进行的心理的、生理的和社会活动治疗, 也是一种康复、保健、教育的活动。而张放内动健康法根据道家养生精髓吐纳、导引与音乐治疗相结合的，它主要通过习者调息凝神，调和气血，疏通经络，促进微循环，增强细胞的新陈代谢，增强大脑皮层自我调控能力，从而发挥自我调节、自我修复、自我稳定等免疫能力，达到防病祛病、延缓细胞衰老、延年益寿的良好效果。
五大步骤 可助精神减压放松心情
在音乐治疗的手法上，张放教授也向读者推荐了一种自我引导的治疗手法。
首先，读者可以通过聆听来作为治疗方式。利用声音和音乐情绪的各种形式，以及不同的聆听方式达到治疗的目的，通过音乐肌肉放松训练，音乐精神减压放松，音乐催眠等方式为自己减压，达到身心轻松愉快的状态。
唱是一种增进表达性语言的训练，敢于唱歌，可以增进语言表达的呼吸与肌肉控制，刺激与提高使用声音的动机，增进词汇与认知能力。
器乐演奏则可以帮助肢体动作能力复健，反映身体状态及活动量，培养休闲技能，表现创意，主要表现为即兴音乐治疗、即兴器乐演奏。
在音乐疗法中，运动是不可或缺的一个部分，通过运动，大家可以增进对身体部位及功能的察觉，比如跳舞，可以通过碰触、模仿与他人共舞，促进交互，统合视觉、听觉、触觉及身体本位觉的感官经验和身体响应速度、节奏、力度的变化。
歌词创作、歌曲创作是一种综合性的音乐治疗方法。从心沉入，可获得内心平和及信心。
其实，当人在意识到养生的重要性时，才会觉得自己有多脆弱，有多不经岁月的揉搓。才会想到要怎样好好爱护自己，也开始明白养生的意义所在，生活的乐趣所在。所以，养生的学问还需要我们不断地去学习发现，只我们有这样才能获得更好的养生疗法，更多的养生条件。当然养生不是唯一的途径，但养生绝对是最好的选择。
