菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载:利五脏，通肠胃，解酒毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
栗子
性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾清代名医黄元御曾在“玉楸药解”中推介：栗子，补中益气，充虚益馁，培土实脾，诸物莫逮。但需注意的是，一次不可食之过多，正如明代李时珍所说：若顿食至饱，反致伤脾矣。
木瓜
含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
通过以上小编的叙述相信大家对于脾胃虚弱怎么调理应该有所了解了吧，那么在以后的日常生活中不妨多加试试小编的建议从这四个方面自我调养，希望本文的知识能够帮助你们调理脾胃。
编辑推荐：
脾胃虚弱怎么调理 宝宝面色暗黄
红栆的功效与作用 治中老年人脾胃虚弱
脾胃虚弱怎么调理 黄芪红茶的泡法和功效
