五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
以上内容就是介绍如何解决白天睡眠不好的方法还有为何白天睡眠不好，相信大家看完之后都有所了解了吧。白天睡眠不好可能是因为心里的压力大，所以我们要适当的放松学习或者工作要记得劳逸结合。大家可以通过听一些歌曲或者去室外来进行放松自己，这样就可以慢慢调理自己进而解决白天睡眠不好的问题。
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