最佳泡脚时间段：晚上九点
之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒适。泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
哪些人不能泡脚
身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。
泡脚养生的最佳时间
虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。
泡脚养生的最佳时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有采用中药泡脚养生方法，每次泡脚前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释，然后按普通热足浴的方法进行。但是老年人泡脚的时间要再短一些，因为老人泡得太久，就很容易引发出汗、心慌等多种症状。所以，老人每天在临睡半小时前泡脚20分钟是最好的。
泡脚养生的最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般保持在38℃—43℃为宜。如果有条件的话，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让泡脚的水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时的水通常要淹过踝部，而且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者就要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。
营养专家建议每天晚九点泡脚最能养肾。 之所以选择这个时间段**，是因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时辰，在这时候泡脚，身体的热量增加以后，体内的血管就会扩张，这样有利于活血，从而促进体内血液的循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过这时候的泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但能够起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚以后，再适当的做几分钟足底按摩，这样对身体的血液循环会更好的，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚以后，小编建议你不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，这样**的效果更佳。
