5. （侧面图）手在顶点时往后，脖子往前
要点
要点
1调整呼吸，手扬吸气，手落呼气
2这个小动作锻炼脖、颈、肩、胸，是久坐上班族的福音！
| 日常作息要跟紧 |
看看下面这个视频，看看你平日姿势是不是正确，顺便从平日工作的小事开始做起吧。
|颈痛2周应就医|
医生提醒大家，玩手机最好每30分钟休息一会儿，做些活骨养生功之类的活动，以消减因低头对颈椎造成的压力；其次，不要躺卧着玩手机，这样不但会伤及颈椎，连腰椎也会受到伤害。
此外，如果发现自己颈部疼痛达2周左右，应当立即就医，查明病因，以免延误病情。
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