7、深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
失眠怎么调理好呢？如上所述，对于失眠的调理其实并非是一件难事，对于出现了失眠症状的人来说，其在平时不妨就多多的参考文中的内容，而对自己的失眠状况进行适当的调理，从而让自己尽快的摆脱失眠的烦扰。
日常生活习惯的改善：
第一，养成早睡早起的习惯，对付失眠，有一个良好的生活习惯很重要。 第二，睡前可以做一下体力活动，比如锻炼，俯卧撑、仰卧起坐等等，做到累了为止。
第三，喝一些可以安神的食物，比如牛奶或水果等等。
第四，晚上失眠时，不要去担心纠结，不要看时钟。
第五，尽量让自己放松，可以多想一些愉快的事情，不去想那些让自己心烦的事情。
第六，想像自己在一片草原上，或驾一叶扁舟行进在静静的湖面上
