甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖果糖葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁钙磷锰锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素ABC及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维叶黄素和磷钾钙镁锌硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
葡 萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙磷铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血暖肾，对贫血血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用（临床验方，不防试一试效果及好）。
