田径运动也有很多的健身项目，不同项目对人体的锻炼效果也大有不同。关于田径健身锻炼项目的作用有以下几点：
1）跳跃运动
它主要反应人的爆发力，协调能力，速度和力量，如篮球、排球运动，经常从事跳跃运动练习可以有效的提高神经系统的灵活性和肌肉的收缩能力，提高平衡与协调能力。
2）健身运动
运动强度较小，对骨骼和肌肉负荷不大，因而可以持续较长时间的，对健身锻炼来说具有更好的效果。
3）短跑
短跑的练习强度大，持续时间短，故在健身效果上不如长跑，但也可以有效的提高人体在缺氧状态下的工作能力，发展人们的无氧代谢能力。
