举个例子，大家都知道鸵鸟的跑步姿势，它是将大腿向前上抬高，用大腿来带动小腿。所谓小腿跑步就是用小腿肌肉的力量带动整个身体向前，身体其它部位没有进行协同配合。
这种情况经常出现在人体体能下降，或是不知道正确的跑步姿势。因为这个时候我们的小腿承受着整个身体的重量，在整个运动过程中，小腿肌肉相当于做无氧运动。
有时采用以上所说的正确跑步姿势，但有的朋友还是觉得自己的小腿变粗了，因为跑步结束后感觉小腿发胀。其实这是由于小腿肌肉的疲劳和经常没有锻炼而产生的错觉。这个就不用担心了，只要进行简单的小腿肌肉拉伸就会得到缓解。
而真正导致小腿变粗用很多人只用小腿跑步，而不是用大腿带动小腿跑步。
而无氧运动正是促使小腿肌肉发达，并增大肌肉的横截面积来抵抗身体自身的重量，从而达到自我保护功能。当小腿肌肉增加了，小腿围度也增大了，小腿也就变粗了。
怎样跑步腿不会变粗？如上所述，要想通过正确的跑步来让自己的身体在得到锻炼的同时，还不会出现小腿变粗的状况，大家就需要对在跑步过程中需要掌握的方式方法和要领进行掌握，以让自己的小腿不会有变粗的情况出现。
