跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式，因为跳绳是全身的运动，既可以练腕力又可练挥臂的速率，更能增强身体的协调性。
下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右，有一至两年球龄的男青年选用。
第一、一至二次长跑，3000米到5000米，时间控制在20到30分钟。
第二、一至二次步法练习，每次10到15分钟。
第三、一至二次跳绳，单跳每次10分钟左右，可分三组完成，每组5分钟，双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
从上面的文章中，大家都该了解如何练好平抽挡了吧!喜欢打羽毛球的朋友一定要多多练习哦，相信很快就能掌握羽毛球平抽挡技巧了。坚持打羽毛球的好处有很多，为了拥有更健康的身体，大家不妨来试一试哦!希望今天的介绍能帮助到大家哦!
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