7、塑身
看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困难。这从体育科学的角度讲，这些肌肉之所以疼，是因为长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，说明哪块肌肉得到锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。
初学者打羽毛球技巧
1、颠球：
1)小幅快速(一定要快，快时球可离拍面低一点，约20~30cm)正反交替颠球2分钟，锻炼快速换手握拍和转臂;
2)正反手抖腕奋力向上击球5分钟(越高越好，需要在球馆或室外练)，或是向上击天花板并迅速正反手接住，要避免甩臂，锻炼指腕的暴发力或接球反应。
3) 原地搓球及正反手勾球，锻炼网前小球感觉。
2、对墙抽球：
1)正手握拍抬臂曲肘(身体大小臂三者形成两个90度)1.5m连续击墙达30次，站姿为准备姿式，锻炼拍面的稳定性及爆发力，有助于理解后场高远及杀球发力时拍面的控制;
2) 自然握拍正手或反手平抽球各20下，击球高度在肩与腰这一区间。
看了以上女性打羽毛球的好处以及初学者的技巧，有没有哪一条是你比较感兴趣的，如果那一条好处是你想要的，那就行动起来，打打羽毛球吧。
