3.检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
4.检查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。
5.注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。这方面要多请教你身边的高手，纠正你的错误。击球姿势正确规范了，不仅能有效避免手臂的受伤，还能有效提高你的羽毛球技能，可谓一举两得。
而在网球界费德勒将会领衔瑞士网球队出征里约奥运会，他的队友包括了现世界排名第五的瓦林卡、辛吉斯、本西奇等名将。
懂得如何在运动中保护自己，并掌握正确的运动技巧，能够让我们在运动的时候避免造成身体受伤，从而让我们可以最大限度地享受各类运动带得我们的乐趣。
