乒乓球室我国的国球，我国运动员的乒乓球水平是全中国都知道的，乒乓球项目的奥运会金牌无论男女或是混打第一名都是我国的。所以乒乓球运动在我国也算是一个国民运动了，乒乓球的健身好处多多，下面小编就来给大家介绍一下。
乒乓球运动的健身价值
乒乓球球小速度快，变化多，趣味性强，设备简单，不受年龄性别和身体条件的限制，比较容易开展和普及，集健身、竞技、娱乐于一体，深受众人的喜爱，其健身价值如下：
一、 可以有效地提高人的身体素质
长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵活性、协调性、而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。
二、 可以调节改善神经系统灵活性
增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等进行全面观察，速度作为判断，并及时采取对策,速度移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。
三、 可以改善心血管和呼吸系统的功能
经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，脉搏输出量增多。一般健康成年男子安静时心率在65~75次/分，成年女子为75~85次/分；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55~65次/分，女子为70次/分左右。心搏徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。
四、 可以提高心理素质
乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激励竞争的锻炼，体验了种种情绪。同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。
五、 可以促进交流，增加友谊
通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高、建立良好的人际关系的目的。
六、 可以使人心情舒畅，精神愉快
打乒乓球是一种高尚的文化娱乐活动，能使人们在精神上得到一种乐趣和享受，具有锻炼意志、调节心情之作用。
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