11、鹰式瑜伽
身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处，双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。
12、骆驼瑜伽
双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直，双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒，双手扶腰慢慢直起身。这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。
13、双臂交叠
先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
