保健按摩主要手法之一的擦法是指用手掌紧贴皮肤，稍用力下压并作上下向或左右向直线往返摩擦，使之产生一定的热量。它也是推拿常用的手法之一。擦法适用于全身各部，有健脾和胃，温阳益气，温肾壮阳，祛风活血，消瘀止痛之功效。
以下四种擦法的方法：
①用指面着力摩擦，称为指擦法。
以食指、中指、无名指和小指额指面为着力部位，以肘关节为支点，前臂主动用力，擦动往返的距离小，临床上适用于面积较小的颈项和肋间等部位。
②以全掌面用力，称为掌擦法。
手掌自然伸直，紧贴皮肤，做直线来回摩擦，反复操作，以皮肤透热为度。用于胸腹部，四肢部，肩背部。
③用大鱼际（拇指根部）着力摩擦，称为鱼际擦法。
手指并拢微屈成虚掌，用大鱼际及掌根部紧贴皮肤做直线来回摩擦，连续反复操作，以透热为度，用于四肢，腰骶部。
④用小鱼际（小指根部）着力摩擦，称为侧擦法。
手掌伸直，用小鱼际的尺侧部紧贴皮肤，做直线来回摩擦，反复操作，以热为度。用于腰骶，四肢，脊柱两侧
擦法保健中具有重要的调理作用，只要循序渐进，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。
