腹部按摩也是一种非常不错的方法，在早晨起床或晚上睡觉前，仰卧在床上，双手掌重叠，放在肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，直到腹部觉得发热为止。然后，再用手指点按足三里穴，此法有补脾健胃之功，不过需要长期坚持才能取得很好的效果。
脾主四肢，常常锻炼四肢可以强健脾胃，增强消化功能。这套床上健脾操，每日早上6至8点，晚间8至10点坚持做，就能渐渐强健脾胃，还能够预防感冒。
(1)拧手：两手紧握，交替拧手掌指80至100回。
(2)搓手：两手掌相对搓100至120回，快慢，轻重可自行调整(躺在床上或者坐在沙发上都可以)。
(3)搓脸：两手贴脸上下平搓80至100回，至面部发热为好。
(4)十指梳：头用两手从前额梳至后脑勺88回。
(5)揉小腹：先使用右手正时针揉88下，接下来换左手反时针揉66下。
(6)磕碰双膝：躺在床上或者坐在沙发上，小腿绷直，足底挨着床或者地，双膝磕碰一合一张为一回，磕碰100回，多者效果更好。
(7)掐捏足三里穴与涌泉穴：掐捏足三里穴60下后，掐足底涌泉穴40下。
按摩穴位法
太白穴属于足太阴脾经重要穴位之一，也是调理脾胃功能的主要穴位。
①此穴对脾虚有关的病症如胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、睡觉流口水等，均有一定治疗作用。在找穴位时，手沿着足大趾内侧向下摸，会摸到一个凸起的骨头，下方有个凹陷的地方，就是太白穴。
每天按揉太白穴100~300次，要有一定的力度，以酸胀感为宜。
②此穴是人体健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾二虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，如果常按揉此穴腹泻可止，便秘可通。另外，点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可升。
③太白穴就是通过脾来补肺的这么一个穴，健脾的功能相当于山药薏米粥。不过，按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。
