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得了“鼠标手”该怎么办?

2017-06-21 责任编辑:未填 浏览数:15 得宝网

经常玩游戏的人

玩游戏是鼠标手一大致病原因,由于长时间玩游戏太专注,致使右手习惯性地蜷缩,即患上了俗称的“鼠标手”。是长期不规范的姿式操作鼠标或键盘引起的。

主要表现为手臂肌肉劳损,手腕内压力增高导致肌肉酸痛无力,手腕、手指关节僵硬甚至麻木等症状的一种复合征。

在长期手持电脑鼠标玩电脑游戏,每天持续时间从2小时到6小时不等的人群中,鼠标手的发病率明显高于正常人群。

有人将这种不同于传统手部损伤的腕管综合症(carpALTunnelsyn?drome)称为“鼠标手”。

现在越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节因长期密集、反复和过度的活动。

以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛,使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

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鼠标手的治疗方法

轻度鼠标手缓解方法

做一些握拳、捏指等放松手指的动作

1. 尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2. 使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

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