生活压力与节奏的增大与加快，许多因素都使得男性的性功能可能出现不足，这给男性朋友们点来了许多的困扰。每个男人都对自己的性功能非常的在意，因此锻炼自己的性功能成为许多男人的选择，下面小编就给大家介绍一些男性性功能锻炼的方式以及增强性功能的食物。
1、仰卧起坐
日常做一些仰卧起坐有助于增强腹部的肌肉，首先仰卧着，双臂弯曲抱于自己的胸前或扣于后劲作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、体育锻炼
锻炼能够帮助强健男性的体魄，使之精力变得旺盛，同时还能增强全身的氧气含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药，绝对能够提升性功能。
3、闭目冥想美女相伴
工作至闲暇的时候做片刻闭目冥想，想像自己同一个性感的美女在床上做爱的每一个细节之处，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
4、锻炼性交肌肉
男性下体的根处骨盆肌常被称为男性的性爱肌肉，锻炼这一部位的方法就是适当的中断排尿。通常每天锻炼个两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼1个月。
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