土豆
土豆中含有丰富的B族维生素，可以帮助女性排出体内毒素，而含有的维生素C可以使女性皮肤恢复白嫩细化，经常食用土豆不仅可以通常通便还能达到很不错的美白效果哦，是种不错的美白食物。
白萝卜
白萝卜是一种经常见到的美白食材，它可以生吃也可以熟吃。白萝卜具有促进消化、增强食欲的作用，它含有的丰富的维生素C为抗氧化剂，可以很好的抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，是很不错的美白食物哦！
鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为人体补充所需的营养素，女性吃鸡可以使皮肤变得更加细化娇嫩，还能达到很不错的美白效果哦！不过不要太过于频繁的吃鸡肉，因为会长胖的哦！
