还有什幺比女人衰老更令人悲哀的呢？30岁后就逐渐走入了生命的“多事之秋”︰皮肤慢慢失去弹性，身材开始走样，身体的骨质含量也开始逐渐下降……专家告诉我们，真正促使我们衰老的东西是人体新陈代谢产生的自由基，外界原素及不良生活模式也会使身体产生自由基。
当身体无法维持抗自由基系统和自由基的平衡状态时，我们的皮肤就会失去弹性、光泽及出现皱纹，使们衰老。所以，我们向你推荐以下几款有抗衰老作用的菜品，它们都是菜市场里最常见的家常菜，而且制作简单，让你可以透过最简便的饮食保养，延缓自己的衰老，让生命的更多时间充满活力。
30岁女人的5款抗衰老菜品推荐︰
一、抗衰老食品︰西兰花
推荐理由︰西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的菜蔬已被科学家们证实是最好的抗衰和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
二、抗衰老食品︰鱼肉
推荐理由︰能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有00mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
三、抗衰老食品︰洋葱
推荐理由︰洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
四、抗衰老食品︰豆腐
推荐理由︰除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
